Uma das coisas mais desejadas nas academias se for não for a
mais desejada, é ter aquele abdômen definido, com músculos aparentes bem
desenhados e gomos gigantes, mas porque pessoas passam horas treinando ABS com altas cargas , com muitas
repetições e etc. e nada? Vamos
descobrir e acompanhar algumas ótimas dicas.
O abdômen é uma
parte do corpo que a principio não esta ali apenas por fins estéticos, ele tem funções
muito importantes para nosso bem estar físico como : segurar e proteger nossos órgãos internos ,auxiliar nos
movimentos do tronco,controlar pressão intra-abdominal e etc.
Os músculos abdominais
são:
Região Ântero-Lateral
Reto Anterior do Abdômen: (Maior do
Abdômen) Fixo no tórax: Realiza retroversão (extensão) da
pelve Fixo na pelve: Flete o tronco
Piramidal do Abdômen : Mantém a linha alba tensionada (melhor perceptível em gestantes)
Oblíquo Externo (Oblíquo Maior do Abdômen)
Contração Unilateral: Rotação com tórax girando para o lado
oposto
Contração Bilateral: Flete o tronco e aumenta a pressão
intra-abdominal
Oblíquo Interno (Oblíquo Menor do Abdômen) : Idem ao Oblíquo Externo, porém rota o tórax para o mesmo lado
Transverso do Abdômen : Aumento da pressão intra-abdominal
Região Posterior
Quadrado Lombar : Inclinação
lateral do tronco e baixa a 12ª costela
Iliopsoas : Fixo no Tronco: Flexão da coxa, rotação lateral da
coxa ,Fixo no Fêmur : Flexão de tronco
Psoas Menor : Auxilia o músculo psoas maior
Região Superior :
Diafragma: É o
músculo mais importante da respiração (inspiração), pois diminui a pressão
interna da caixa torácica permitindo a entrada do ar nos pulmões
Como podemos ver são inúmeros os músculos abdominais e suas funções , então com certeza é uma região que merece uma atenção mais que especial, pois se treinada de maneira inadequada pode gerar algum risco pra você.
Lembre-se VOCÊ PODE!!!!!
