Agachamento

 Temido por muitos amado por outros, o AGACHAMENTO é o exercício que para muitos marmanjos e algumas mulheres passa longe de suas rotinas de treino por medo de lesões ou por não gostarem mesmo,mas isso deve mudar, afinal o agachamento tráz benefícios que vão muito além da estética.

   Ter os membros inferiores bem apresentáveis com músculos bem definidos e fortes não é apenas para o público feminino fitness é algo que faz qualquer corpo se destacar mais sua beleza,afinal ninguém hoje curte mais aquele corpo igual a um cone invertido(estranho por sinal),monstruoso em cima  e fino embaixo, um dos exercícios que mais bem trabalham os membros inferiores é o agachamento muito popular entre os treinos femininos já que por ser um exercício multi-articular ele recruta muitos músculos do membro inferior como quadríceps, isquiotibiais,panturrilhas e o glúteo (maior motivo pelo qual elas agacham ;-) ),mas seus benefícios não param por ai,com membros inferiores bem trabalhados melhoramos nossa mobilidade funcional,aumentamos nossa força para saltos,velocidade em corridas e caminhada,aumenta nossa densidade óssea diminuindo a chance de fraturas. Outro grande benefício é a maior produção natural de tetosterona devido a grande e intensa participação de músculos na execução do exercício,produção essa que beneficiará a todo o restante da musculatura pois essa produção e liberada pra todo o corpo.
  São vários os tipos de agachamentos existentes cada um com uma especificação,por tanto peça orientação de um profissional para que indique o melhor tipo de agachamento para você respeitando seus limites e objetivos.

  CUIDADOS:

  Alguns cuidados devem ser levados em consideração,assim como todos exercícios que fazemos devemos também no agachamento mantermos uma postura adequada durante toda a execução,usarmos cargas nada exageradas,respeitar o tempo de descanço, para assim previnirmos lesõesque são mais comuns nos joelhos (recomendo o uso de joelheiras para melhor prevenção), ao executar peça para que um professor lhe observe durante a execução e corrija talvez algumas falhas que geralmente não indetificamos ao fazer o exercício (todo cuidado é pouco).





ALGUNS TIPOS DE AGACHAMENTO:

AGACHAMENTO SUMÔ

AGACHAMENTO AFUNDO

AGACHAMENTO LIVRE

 
   Existem outras variações como:subida e descida do banco, unilateral,com steps etc. A questão é procurar se orientar qual o mais apropriado para o seu objetivo e sua condição física,em caso de desconforto para os agachamentos com pesos livres,procure executá-los no smith (ou barra fixa guiada como alguns chamam).então vamos agachar?